Сегодня идеальный день, чтобы бросить курить!

Сегодня идеальный день, чтобы бросить курить! 16.11.2022

Остановитесь! Убедите себя, что Вы уже решили бросить курить, и не откладывайте этот шаг на завтра (на следующий понедельник). 
 
С чего начать? 
Попробуйте разобраться, почему Вы курите, сколько сигарет в день? 
Выберите день и записывайте каждую выкуренную сигарету. Проанализируйте причину выкуривания каждой сигареты: сколько сигарет Вы выкурили «автоматически», не замечая? Почти все? Большинство? 
Тогда постарайтесь изменить сложившиеся стереотипы: 
• переложите сигареты на новое место; 
• смените марку сигарет (на менее любимые); 
• не кладите сигареты вместе с зажигалкой или спичками; 
• избегайте ситуаций, когда Вы курите машинально. 
Это поможет сделать курение более заметным для вас и даст возможность осознать – а так ли уж эта сигарета Вам необходима? 
• Выберите день, когда Вы полностью бросите курить! Это должен быть день без особых рабочих или домашних перегрузок. Пусть это будет Вашего рождения или день рождения близкого человека - Вам под силу такой подарок; 
• объявите о своем решении своим близким и друзьям; 
• начните подготовку к такому дню. Проанализируйте распорядок дня. Спланируйте свой досуг; 
• избегайте прокуренных помещений и общества курящих; 
• выберите замену курению – прогулки на свежем воздухе, активный досуг. Физкультура; 
• старайтесь выбирать занятия, которые Вам по душе и которыми Вы ранее занимались, но в суете дней забросили. 
 
Итак, Вы бросили курить… 
Первые несколько дней будут трудными. Надо провести их в заранее спланированном ритме. Заглушить желание курить помогут некоторые советы: 
• в эти дни питайтесь дробно; 
• больше ешьте фруктов и овощей; 
• принимайте витамины и пейте соки; 
• старайтесь больше проводить времени на свежем воздухе. 
 
В первые три дня организм освобождается от никотина и его вредных действий. Может усилиться кашель и ухудшиться общее самочувствие. Это скоро пройдет. Следите за самочувствием и уровнем артериального давления! 
При сильной тяге к курению желательно обратиться к врачу. В арсенале врача есть эффективные методы, которые могут помочь отказаться от курения. 
Но самый верный помощник в отказе от курения – Вы сами. Если вы приняли твердое решение бросить курить, то это обязательно получится, надо только сконцентрировать на этом свою силу воли.

Возврат к списку

 
Решаем вместе
Недовольны работой больницы?