Ходьба - доступный и простой вид физической активности, который подходит для любого человека.

Сотрудники Всемирной Организации Здравоохранения на основании многих исследований, подсчитали, что 6 км или 10 000 шагов ежедневной пешей прогулки помогут предотвратить развитие целого ряда заболеваний.

Однако для разных возрастных групп эти показатели различны:
 дети в возрасте от 5 до 10 лет - до 11 000-15 000 шагов,
 подростки –12 000 – 20 000,
 взрослые ― от 5 000 до 10 000,
 пожилые ― от 3 000 до 5 000

Для того, чтобы ходьба принесла максимальную пользу, нужно соблюдать простые правила:

 Ходите регулярно — пользу принесут даже периодические прогулки (например, по выходным дням). Однако наиболее выраженный результат дают систематические занятия.

 Выберите правильный маршрут — прогулки вдоль автомобильной трассы вряд ли доставят удовольствие и уж тем более не принесут пользы для здоровья. Тропы здоровья пролегают в парках, в скверах, на окраинах и т. д. Они подарят вам не только отличное самочувствие, но и эмоциональную разгрузку.

 Не гонитесь за рекордами — если вы не привыкли ходить пешком, начинайте с малых дистанций и постепенно увеличивайте нагрузку. Наращивать темп удобнее всего с помощью шагомера или различных мобильных приложений. Оптимальный темп для начинающих — нечто среднее между прогулочным шагом и спортивной ходьбой. Увеличивая его, не забывайте следить за частотой сердечных сокращений и за тем, как быстро они восстанавливаются до привычного уровня.

 Выбирайте удобную обувь и правильную экипировку — для прогулок нет плохой погоды. Но для каждого сезона должна быть соответствующая одежда и правильная обувь. В идеале — спортивная. Комфортная обувь не только защитит от травм, но и позволит ходить в течение длительного времени, не чувствуя усталости.

 Следите за дыханием — ритм ходьбы и дыхания должны соответствовать друг другу (по ровной дороге на 2-4 шага — вдох через нос, на 3-5 шагов — выдох через рот). Не загоняйте себя.

 Не выходите на прогулку голодным или с переполненным желудком — после еды должно пройти не менее часа. Если вы приступили к занятиям сразу после того, как встали из-за стола, начните с медленного шага, затем постепенно увеличивайте его.

 Думайте о хорошем — наше здоровье и настроение находятся в прямой зависимости от образа мыслей. Во время прогулки старайтесь фиксировать то, что вас радует и почаще улыбайтесь. Улыбку не случайно называют «кнопкой хорошего настроения». Она стимулирует радостные эмоции и отвечает за бодрость духа.

 Не забудьте взять с собой воду.

 Гулять нужно в любую погоду — Ходьба обладает общеукрепляющим и закаливающим эффектом. Единственное исключение — жара. В такую погоду заниматься не следует, прогулки нужно перенести на утренние или вечерние часы и не забудьте про головной убор и солнцезащитный крем.

Она распределена по поликлиникам края. Жители региона уже могут поставить сезонные прививки. Всего край получил более 380 тысяч доз.

В Приморье уже поступила вакцина «Ультрикс» для детей от 6 месяцев до 9 лет и людей из группы риска – с хроническими заболеваниями. Также пришла партия вакцины «Совигрипп» для взрослого населения.

«В начале сентября ожидаем еще почти 100 тысяч доз “Совигриппа” для детей и почти 350 тысяч доз для взрослых. Вакцина “Ультрикс” поступит дополнительно в количестве 37 тысяч доз», – сообщила главный внештатный специалист по вакцинопрофилактике регионального минздрава Евгения Воробьева.

Напомним, сезонная вакцинация против гриппа позволяет избежать тяжелого течения заболевания в осенне-зимний период. Врачи отмечают, что между прививками против COVID-19 и гриппом должен пройти месяц. Однако разрешена и одновременная вакцинация от гриппа и любого из двух компонентов вакцины «ГамКовидВак».

Дата 28 июля была выбрана потому, что в этот день родился ученый, лауреат Нобелевской премии доктор Барух Бламберг, открывший вирус гепатита B и разработавший диагностический тест на вирус и вакцину против него. 

Первостепенной задачей мирового здравоохранения является ЭЛИМИНАЦИЯ ВИРУСНЫХ ГЕПАТИТОВ к 2030г. Базовые направления на пути решения этой важнейшей задачи – это профилактика, тестирование и лечение.

 Профилактика гепатита – это:

· Вакцинация против гепатита В. Применяемая вакцина высокоэффективна и хорошо переносится, обладает дополнительно лечебным эффектом (активизирует иммунитет, препятствует разрастанию рубцовой ткани в печени, оказывает противораковое действие). Не менее 98% привитых вырабатывают иммунитет длительностью 15 лет и более.

· Категорический отказ от наркотиков.

· Надёжный единственный половой партнёр.

· Использование презерватива при случайных половых контактах.

· Осторожное отношение ко всем манипуляциям, во время которых нарушается целостность кожных и слизистых покровов – к татуировкам, пирсингу, маникюру и др., если они проводятся в неприспособленных сомнительных условиях, где не соблюдается принцип стерильности предметов и оборудования.

· Использование только индивидуальных предметов личной гигиены: бритвенных и маникюрных принадлежностей, полотенец, ножниц, расчесок, мочалок, зубных щёток.

Несмотря на новые возможности и достигнутый прогресс в лечении пациентов, установлено, что полное удаление вируса гепатит В из организма человека остаётся в настоящее невозможным. Пациенты с гепатитом В нуждаются в длительном и зачастую пожизненном лечении. В то же время, основная цель терапии гепатита С состоит в полном выведении вируса из организма, что возможно в 99% случаев.

На днях сотрудники паллиативного отделения Краевой детской клинической больницы №2 дружной командой озеленили территорию стационара на Приморской 6.

Однолетние и многолетние цветы и кустарники безвозмездно переданы учреждению Ботаническим садом-институтом ДВО РАН г. Владивостока. Форзиция, сирень, спирея, вейгела, цинея, львиный зев,  вербена и лилейник теперь будут радовать всех посетителей и сотрудников больницы своими яркими красками.

Мы выражаем огромную благодарность исполняющему обязанности директора Крестову Павлу Витальевичу и его команде за предоставленный посадочный материал. Особая благодарность Крестовой Ирине Николаевне за отзывчивость, помощь и организацию этого мероприятия.

Несовершеннолетних могут привлечь к ответственности за порчу чужого имущества.

Зачастую дети не задумываются над последствиями своих «развлечений».

Даже те, что кажутся безобидными на первый взгляд – раскраска лифта или стен подъезда – могут иметь серьезные последствия, вплоть до уголовной ответственности.

Подробнее - в наших карточках

В Приморье реализуют уникальный проект на средства Фонда президентских грантов.

Какие процедуры смогут пройти ребята и что для этого необходимо смотрите в  карточках